【广州日报】实力医生健康60秒余涛：三招防猝死！心肺复苏这么做！

【今日出镜】

中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任余涛副主任医师

尽管医院抢救设备先进，但如今心脏性猝死的抢救成功率仍然不高。其实，心脏性猝死可以预防，和进行有效的前期处置。我们要做到以下三点：

1.一戒：戒烟

要远离心脏病，首先要戒烟。

2.二控：控体重、控三高

肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。

3.三调：调饮食、调心理、调节奏

调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。

调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。

调节奏：近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。

提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。我们建议，连续加班要注意休息，出现胸痛一定要及时就诊。

【记者】任珊珊

【通讯员】黎智铟、张阳、林伟吟

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