【今日头条】预防近视（视力不良）要从娃娃抓起

6月6日是“全国爱眼日”。今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。如何掌握科学的用眼护眼知识，预防近视，中山大学孙逸仙纪念医院眼科副主任医师洪俊指出，眼睛健康出问题以“屈光不正”等视力不良最广为人知，然而，眼健康问题远不止于此。精准医学时代，眼睛也要启动精准护眼行动。

预防近视（视力不良）要从娃娃抓起

洪俊介绍，眼球发育从胚胎时期开始，出生后逐步成熟，持续使用直到生命的终止，其发育过程将经历由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等阶段。比如儿童青少年时期，是眼睛发育、成熟的关键期，人们常听说的弱视、斜视、近视、散光等，都是发端于这一时期。

“互联网+、智能化”让眼睛更累

近年来高科技产品日新月异，大大方便了人们的生活，在互联网+的时代，人类生活的改变和提升依托着智能化系统和智能化产品，智能化的实现也是通过眼睛来传递，也就是说“互联网+、智能化”使眼睛更累了。

洪俊举例说，比如视屏产品广泛应用，使用年龄越来越小，视力不良出现的深度和广度也就不断推进，这已经引起了眼科专家的关注。由于没有掌握使用视屏产品的科学护眼方法，造成眼睛疲劳。研究显示，儿童青少年的视力不良与视疲劳有密切的联系，尤其是处在眼睛发育关键期的儿童，过度用眼的结果就是调节紊乱、眼肌强直、辐辏不足，医学上将此症状定义为“肌性视疲劳”。需要特别提醒的是，如果没有掌握和坚持正确的护眼方法，视力不良就无法得到及时有效的干预和纠正。

儿童、少年护眼要严格执行“五要、五不要”

洪俊表示，儿童、青少年眼健康防护策略要严格执行“五要、五不要”原则。

五要。即读书写字姿势要端正；眼与书本要距离约33厘米；连续看书写字半小时后要休息片刻；课间十分钟的户外休息要做好；每天要做好两次眼保健操。

五不要。即不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要玩游戏机或多看电视。

温馨提示：预防要定期做眼系统检查

洪俊提醒，儿童、青少年做好眼睛的健康防护在今天比以往任何一个时代都更加重要。

1.保证每天1小时户外运动锻炼时间，运动类型可选择打乒乓球、羽毛球，有利于缓解眼球调节系统的紧张状态；

2.连续使用视屏产品（手机、平板电脑等）不超过30分钟；

3.有视力不良的每1-3个月检查视力，每半年必须做眼睛的系统检查；

4.建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法。

高考学子、上班一族护眼要注意多休息

洪俊称，高考学子、上班一族护眼要从小做起。因为有些专业对眼睛度数有一定的要求，不要因此眼睛问题而耽误了自己的前程。而上班一族在使用视屏产品时，则需要操作50分钟后，休息10分钟，并常做眼保健操、望远等动作，缓解眼睛压力。同时，在阅读和书写的时候，要选择环境光线适宜的地方，不能太强或太弱，尤其是使用电脑、手机等，屏幕亮度切忌过亮、过暗。

温馨提示：有视疲劳症状要及时就诊

洪俊提醒，高考学子、上班一族最好每年进行一次眼体检，建立眼健康档案。同时，有视疲劳症状及时到专业眼科就诊。

中老年人要主要特色病变对眼睛的影响

中老年时期是身体出现各种疾病的高风险期，眼睛的情况也是如此。洪俊举例说，比如老年性白内障、老年性黄班病变、糖尿病、糖尿病眼病、视疲劳等在这个阶段是易感高发期，这些疾病有的发展缓慢，有的病情迅猛，有的治疗效果好，有的预后差，但都会对生活质量产生不同程度的影响。因此，中老年人要做好以下四点：

1.四十岁以后应进行第一次全面的眼科健康检查，包括视力、验光、眼压等。

2.根据个人的眼部健康情况，定期复查；

3.有特殊眼病如黄斑病变、青光眼、糖尿病眼病者，按医嘱复查；

4.建立个人眼健康档案，利于动态观察个人的眼健康状况的变化。

延伸阅读：高考相关专业对眼睛度数的要求

洪俊指出，2017年高考即将来临，眼睛有问题是会受到一些专业限制的，对照这些标准，有志于从事对眼睛和视力有要求的专业的学子，要做到心中有数。

公安院校：左右眼单眼裸眼视力：*理科类专业——4.9（0.8）以上。

文科类专业：4.8（0.6）以上。

军事院校：每一眼裸眼远视力低于4.9（0.8），不能报考指挥、潜艇、水面潜艇、坦克、测绘、雷达等专业。

特种专业：

1.裸眼视力任何一眼低于5.0（1.0）者，不能录取的专业有飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察。专科专业有海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业（如：民航空中交通管制）。

2.裸眼视力任何一眼低于4.8（0.6）者，不能录取的专业有轮机工程、运动训练、民族传统体育。专科专业有烹饪与营养、烹饪工艺等。

工科专业：

1.任何一眼矫正视力达到4.8（0.6），镜片度数大于400度的，不宜就读海洋技术，海洋科学、测控技术与仪器、核工程与核技术、生物医学工程、服装设计与工程、飞行器制造工程等七类专业。

2.眼镜度数达到800度，不予录取的专业有水利类、土建类化工与制药类、农业工程类、医学类、测绘工程、交通运输、动物医学等30大类专业。

 广东科技报记者 郭静 通讯员 林伟吟

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