【信息时报】走走圆圈预防晕车

来源：【信息时报】  2012-1-12  C12版

记者 徐姗  通讯员 王海芳

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆教授

春运已于1月8日开始，各路人马纷纷返乡过年，造就了“人类历史上最大规模的迁徙”。到处人挤人不说，有些人更要忍受晕车之苦。晕不晕虽是天生，但可以人为地避免，也可以人为地训练“抗晕感”。

晕车不算疾病，因为它只在坐车、摇晃等特殊情况才出现。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任郑亿庆教授介绍道，人的平衡感由视觉、耳朵、身体本体感觉这三个部分掌握，坐车时，人体虽受振动、摇晃等刺激，但只要“三位一体”就能维持身体的平衡和稳定，避免眩晕现象。但是，如果这三个部分如果有一个没跟上，不能实现“三位一体”，便可产生眩晕、呕吐等晕车症状。其中，平衡感与耳朵的关系最为密切。因为负责这项功能的耳朵前庭，比较敏感，能感受头部位置变动的情况。

是否晕车还跟耳前庭的先天能力有关，有些人天生前庭功能强，平衡能力好，这类人就非常适合做飞行员、杂技演员。此外，晕车还有高遗传特征，一般父母有晕车的，子女晕车的几率也高。晕车的人该怎么办呢？且看下文。

晕车的临时措施

●忌时快时慢

坐快车容易晕车，开慢点就没事？这种观点是错误的。“乘车时，车厢颠簸是晕车的原因，车速时快时慢，让人更容易晕车。如果是自驾车要尽量保持匀速。”郑亿庆教授说。车速无论快还是慢，只要保持匀速，人能逐步适应。如果时快时慢，人脑中枢要不停地随之调整，则会无所适从，更容易出现晕车。

正因为如此，有的人坐汽车晕车，坐火车、高铁则安然无恙，因为火车、高铁相对而言车速变化小。

●忌坐倒车，忌往后看

按自然进化规律，人体的生理构造是“朝前”的，比如，眼睛长在前面朝前看，迈开双腿朝前走，人的肢体、大脑中枢等等各种感官都更擅长于处理“前”的信号。坐倒车，坐车看后面的风景时让大脑中枢处理信号的能力变弱，更容易出现晕车。

●忌来回走动

晕车的不适一旦来临，你得安静地坐在座位上，忌走动。在交通工具上走动更会加剧眩晕感，不适更为严重。如果能开窗就开窗通通风，呼吸新鲜空气。

●忌饿肚子

上车前别吃得太饱，但也别为防呕吐而饿肚子。太饿了引发低血糖，也会引起头晕；太饱了晕车时胃肠不适就更强烈。

●视野开阔或闭上眼睛

不少晕车者体会，坐在汽车后排时晕车，换到前排就没事。郑亿庆教授说：“这不仅因为前排颠簸更小，更是因为，眼睛也是平衡功能的一部分，坐在汽车的前排，能看到前方风景，视野更开阔，让机体信息整合的能力增强，更不容易晕。”

对于无法换位子，坐火车无法保障视野开阔的晕车者，不妨干脆闭上眼睛，避免视线干扰平衡感。

●保证充足的睡眠

如果你有晕车习惯，则在上车前做好准备工作，头天晚上保证充足的睡眠。睡眠不佳则大脑中枢神经处理信号的速度变慢，是晕车的诱因之一。

●先备好药

晕车情况非常严重的人可以事先到医院开些镇静类药物，作用是让感觉迟钝一点，眩晕、呕吐发作的可能性也能降低。

生活中，晕车者总结出来很多抗晕的小偏方，比如抹风油精，吃姜，闻橙子皮，按摩肚脐等等。郑亿庆教授认为，偏方子管不管用有个体差异，可能有其作用机制或者仅为心理安慰作用，只要认为有效就可以采用。比如，部分人一到车站闻到汽油味就开始呕吐，风油精、橙子皮的气味能掩盖汽油味，或许还有醒脑作用。

有部分晕车者属于“心理晕车”，有些人出行天气差易晕车，选择阳光灿烂的天气出行就没事；看到同车的人呕吐，自己也呕吐，这就靠自己总结规律，克服心理障碍了。

晕车者常走走圆圈

晕车的人常陷入一个误区，即“越晕车就越不敢坐车”，其实，平时多让自己晕一晕，防晕能力才会慢慢增强。

郑亿庆教授建议，晕车的人不妨多荡荡秋千，走走圆圈，让大脑逐步习惯这种不稳定感。练习时先循序渐进，能坚持多久坚持多久，之后再慢慢增加锻炼的时间和晃动的频率。只要长期坚持下去，便有助于增强“抗晕”的能力，对克服晕车有极大帮助。这属于一种简单的“习服治疗”。

○练习方法有三

1.荡秋千

2.走圆圈

3.伸出一个手指，在眼前晃动