【家庭医生报】女性经期小事别大意

来源：【家庭医生报】  2011-4-25  女性健康

 通讯员 王海芳

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院妇产科 洪顺家副教授

月经是女性正常的生理表现，大家都知道要注意经期卫生，但具体到生活小事是不是也会偶尔大意了呢。

1.经期不宜剧烈运动

月经期进行体育运动应注意适当减少运动量，避免剧烈运动，例如短跑、长跑、跳高、跳远，三大球类，大负荷的力量练习等。另外，月经期也应该避免游泳。

2.经期控制

生冷食物的原则

月经期间避免生冷食物是必要的，但并非一口雪糕或一口冰冻可乐都不可以碰，依据个人习惯进食少许冷的食物一般不会有大的危害。但每个人的体质不同，有一些女性吃一口雪糕就导致肚子痛，如果是这样就应该避免。

3.夏天能否用冷水洗澡

月经期间用温水洗澡比较好，但夏天用冷水洗澡也没有问题，只是需要注意水温和环境温度不要差别太大，盛夏，很多地方居家用水即便没有加热也不会太冷。另外，月经期洗澡需要注意避免盆浴，应采用淋浴的方式。

4.卫生巾多久换一次

卫生巾应该保持干爽，透气，一两个小时就需要换了，避免出现外阴皮肤浸渍。同时注意选择合格的产品，并注意是否发生过敏等反应。