【广州日报】天冻防心梗，起床喝暖水

来源：广州日报2011-1-26B12版

　　医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤副主任、广州中医药大学第一附属医院门诊办林国华主任

●耳鼻喉患者：护住“门面”最有效

　　●颈肩腰腿痛患者：可用热水袋热敷

　　●呼吸道患者：搓外耳郭和大鱼际提高肺功能

　　●心血管病人：起床后先喝热水暖身

　　冷！冷！冷！取暖器、羽绒服卖断货都似乎难抵终日里室内的湿冷、户外的北风。羊城目前的持续低温让不少市民备受煎熬，但冬天正当时，春天的步伐实在还有些遥远。

　　虽然“防寒保暖”四字箴言的确能够以不变应万变，但对于不少特殊人群来说，光穿得多还不足够，必须有一定针对性，具体病情具体预防。就此，记者详细采访中西医专家，从冬季常见的呼吸道、心血管、耳鼻喉以及颈肩腰腿痛四大高发病种入手，一一支招该如何应对。

　　而对于广大市民来说，则应将防寒御病落实在每日里离不开的“衣食住行”四件大事上。稍加挖掘，原来件件事都有不少“功课”可学。 

　　特殊患者防寒支招：

　　耳鼻喉患者：

　　护住“门面”最直接有效

　　“近期我们收治的来看耳鼻喉的病人比往常也增加了不少，挨冻、受寒是主要的发病诱因。”中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤表示，走在路上，仍然随处可见露出精致锁骨和修长颈部的不怕冻靓女，但有耳鼻喉科慢性病在身者，千万别有样学样，应清醒认识到：自己没那个身体资本。

　　“‘全副武装’对于特殊人群非常有必要，千万别高估了自己体能素质，遇到起风时最好以口罩、围巾甚至手掩住口和鼻，此季穿毛衣也应选择高领毛衣，可以为咽喉保暖挡风，以防寒风直接侵袭。”专家表示说。

　　颈肩腰腿痛患者：

　　可用热水袋热敷

　　记者还了解得知，冬季还是颈肩腰腿痛病的高发季节，尤其对于有长期顽固性颈腰痛的病人来说，冬天实在不好熬。“这主要是因为冬季寒冷会加重患处组织的缺血、缺氧，导致症状加重。”王彤副主任表示，此外，日常生活中的不良姿势，如坐姿、睡姿，长时间坐立，过度负重，是造成颈腰痛的常见病因。

　　就此，专家提醒：颈肩腰腿痛患者如想安然过冬，应注意保暖，特别要注意别让腰和尾椎骨的地方受到风寒侵袭，以免病情加重或复发。每当人体咳嗽或打喷嚏时，也要稍加节制，否则容易牵动神经，加重疼痛。如果患者感觉腰腿疼痛再次发作，可在腰、腿上拔火罐或者用热砂袋、热水袋进行热敷。另外，在冬季仍然坚持适当锻炼，也可预防疾病复发。

　　呼吸道患者：

　　搓外耳郭和大鱼际提高肺功能

　　据广州中医药大学第一附属医院门诊办主任林国华介绍，每天早上用手搓热外耳郭，可提高肺部防卫功能以抵抗外部寒邪的；而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位，对防治感冒、咽痛也有辅助作用。

　　心血管病人：

　　起床后先喝热水暖身

　　天寒，血管收缩，易引起血压波动。专家建议有心血管病和高血压的人群，在严格按时吃药的同时，还要密切监测血压的变化，出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。

　　“另外，此类患者更要注意早睡晚起，早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。”专家表示，冬季户外锻炼应改为中午、下午进行，而且日落之前就应“归巢”，夜晚还应加衣，因为此季的广州昼夜温差很大，太阳下山后，气温很快就会回落至少几摄氏度，对于心血管病人来说，属于不小的环境变化考验。

　　衣食住行 防寒支招:

　　这两天寒风伴着冷雨突然来袭，气温降至10摄氏度以下，许多习惯了南方“长夏无冬”天气的市民似乎还没回过神来。专家提醒，严寒当前，日常起居饮食该作适当调整，具体可参考以下衣、食、主、行几方面来科学防寒：

　　衣：气温骤降寒风起，要添衣也要戴帽

　　天气骤然变冷，低于10摄氏度之下，很多街坊都懂得要及时添衣加被，但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为，头部是“诸阳之汇”，林主任特别提醒，严寒面前要有效保暖，头、颈、面部都是不能忽视的关键部位，简单的做法就是在外出时戴帽添围巾，风寒加剧，有必要时，在户外也可考虑戴口罩护住面部。

　　食：活用生姜，适当吃些温补物

　　“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议，街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒，以一人量计，具体材料和做法如下：

　　取生姜3片，葱白20~30克，少许红糖，适量水。

　　做法：先将生姜去皮，与葱白一同洗净，切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开，后改用文火熬煮15分钟，加入红糖即可食用。

　　功效：解表驱寒

　　“像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”林主任推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下：

　　材料：当归20~30克，生姜30克，羊肉500克，适量调料。

　　制作：羊肉洗净切块，生姜切片，当归洗净并用纱布包好，一齐入锅，加适量水；先武火煮沸，再文火煨一两个小时左右，至羊肉熟烂，取出当归姜片，调味即可喝汤吃肉。

　　功效：益气补血驱寒

　　住：开暖气要补水防干燥

　　再冷也要常开窗通风

　　天气一变冷，许多人无论待在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实，并且开起暖空调或是暖风扇。林主任提醒，开暖气易加剧室内环境的干燥程度，身体“烘烤”久了同样容易干燥，因此要特别注意补水，并可适当留条窗缝，加强室内外的空气交流。

　　行：冷雨路滑 脚下留神

　　此时的羊城，除了降温，偶尔还会下起小到中雨，某些时段，有些路面冷而湿滑，出行之前选鞋子除了要保暖，还要记得防滑。另外，老人家喜欢穿布鞋，要防出行被雨水飘湿、浸湿，寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚，回家第一时间一定要先换鞋袜，有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。