【广州日报】春季踏青谨防颈肩痛

来源：【广州日报】  2010-4-25  B10版

记者涂端玉 通讯员林彩娜、王海芳

医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任  马超副教授

正值仲春，不少人都喜欢出门踏青，呼吸新鲜空气，然而很多人回来后却开始颈肩痛。对此，中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任马超副教授表示，颈肩痛原因有很多种，受寒可能是其中最重要的原因。

　　去北方旅游

　　颈肩易受寒

　　不少患者反映，每次旅游回来都一身酸痛，特别是颈肩部，要休息一周才能恢复。对此，马超总结了以下几个原因：

　　1.春季气候本来就反复无常，而出门旅游的市民大多喜欢轻装上阵，不少人往北走发现目的地温度比广州低，结果就遭遇了上呼吸道感染、颈肩部受寒等；

　　2.一些年轻人在奔波一天后可能洗了冷水澡，结果第二天着凉感冒，颈肩疼痛；

　　3.上车睡觉似乎是跟团旅游者的统一节目。很多人一上车就睡觉，结果头部长时间处于同一姿势，再加上头顶正对着空调出风口，等到醒来时脖子和肩膀早已冻僵了。

　　支招：

　　脖子肩膀要注意保暖

　　如何才能开开心心出门，健健康康归来？

　　马超给出如下建议：

　　1.多带一件衣服，注意对脖子肩膀进行保暖，特别是坐车或者出汗之后不要直接对着空调吹，避免颈肩部骤热骤冷造成局部血管骤缩，无法进行正常的血液循环；

　　2.千万不要洗冷水澡； 

　　3.坐车时尽量避免睡觉，或者携带一个颈枕，为颈肩部肌肉提供支撑；

　　4.如果颈肩部疼痛，可以自行用热水袋敷酸痛处，如果疼痛比较严重则应及时就医。

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