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【信息时报】疲劳时分，甩甩头不如玩倒立

发布日期：2010-01-13

来源：【信息时报】 2010-1-13 C06版

记者徐姗

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院神经内科闫振文博士后

　　工作久了头晕脑涨，《阿凡达》看久了，视力疲劳头晕脑涨。怎么让脑袋清醒清醒？洗个冷水脸？猛地甩甩头？最近流行着一条短信：“给脑袋充电的方法：双臂平举，左右摇晃，直到头微晕，这种方法能让头脑快速清醒。”这是恶搞短信，还是有效建议呢？

　　晃到头晕脑袋就清醒了？中山大学孙逸仙纪念医院神经内科闫振文博士后表示，这不可能。人在旋转时要重新平衡身体，不仅易跌倒，也更容易头晕让脑袋更不容易清醒。让头脑的清醒的有效方法是：放松身体，提高大脑供血。

　　疲劳，产生于心情郁闷肢体僵硬时

　　大家能注意到，当自己在专心致志地工作、学习、看电影后特别容易疲劳。闫振文说，这是因为人在专注之时聚精会神，容易让肢体僵硬于一个姿势。等忙碌一结束，相当于绷紧的弹簧突然松弛，自然会出现肢体僵硬酸痛的感觉，以及头晕脑胀的心理感觉。这种肢体僵硬时间越长，疲劳感也会越强。

　　有些人服用安眠药，一觉醒来感觉特别疲劳，这也是因为安眠药麻痹神经，身体活动不够而产生疲劳。所以，要预防头晕脑涨，就别让身体“僵硬”太久。工作一段时间后，走动走动，喝点水休息一小会。或者坐在座位上活动活动四肢，给大脑重新“充氧”的机会。

　　此外，疲劳感与心情有关。闫振文说，当人心情不好、心情紧张之时，疲劳感觉会来得更快更强。因而以一个愉快的心情工作也是减轻疲劳的方法。你更要学会在工作中放松，感觉疲劳时就看看绿色植物，听听音乐，做点自己喜欢的事情，这也是一种放松。

　　泡澡最能消除疲劳

　　除了短信中提到的醒脑方法，日常生活中还有很多有关醒脑的小偏方，是否都有作用呢？闫振文逐一做了分析。

　　洗把冷水脸

　　有一定帮助，冷水让大脑产生“应激”反应，确实有清醒头脑的作用。

　　头朝下，玩倒立

　　人体的血液循环是从下往上的，采取倒立的姿势，在重力作用下，能加速血液对大脑的供应，确实有清醒头脑的作用。但每个人的耐受程度不同，倒立时间别太过长。

　　深呼吸

　　深呼吸的作用是增加脑供氧，确实有清醒大脑的作用。

　　多喝水

　　多喝水的作用是间接的，因为水喝多，人要走动去上厕所，这是一种被迫休息，这个过程也放松了肢体，能缓解疲劳。

　　吃点东西

　　从两方面分析，吃东西是轻松的事，因而是种放松。而且，如果工作太劳累，脑袋缺氧，吃点糖类食物可供应能量。但要注意，吃小零食要适量，吃太多了让血液大量流入肠胃消化，头脑会更不清醒。

　　泡个热水澡

　　泡澡让全身毛细血管扩张，血液循环加快，有助睡眠。是非常有效的缓解疲劳方式。因此，即使不能泡澡，睡前泡泡脚也能极大缓解疲劳。