【广州日报】好冷！盘点新生代“御寒神器”，最省钱好用的方法竟然是——

这几天，北极涡旋带来的boss级寒潮席卷全国，华南地区尤其是广东沿海、广西东南部和海南北部沿海，各地全天气温基本都在8摄氏度以下，严寒程度历史罕见。

尽管寒潮已退场，但别忘了，现在仍处于一年中最冷的“三九天”，本周五（1月15日）起，我们又将感受到来自西伯利亚冷气团带来的“冷冷的爱”～～～

如何熬过这个寒冷的冬天？

在室内冷过室外、越坐越冷的北向楼盘、滨江高楼层，打工人们已经行动起来，除了老资格“保暖神器”热水袋，中生代“扛冻能手”暖宝宝，还有一波又一波的新生代“御寒神器”——

问题来了，这些“御寒神器”管用吗？有约君特意请教了“广州实力中青年医生”、中山大学孙逸仙纪念医院医务科主任、急诊科副主任余涛教授。

“这些新老御寒神器，都属于局部增温的手段，需要防范两种风险。”余涛说，一是长时间贴身使用暖水袋、电暖手炉、暖宝宝要注意隔着内衣，保温时间不要太久，以免长时间直接接触皮肤导致“低温烫伤”。比如近日有媒体报道，杭州22岁的女生小周发现小腿多出一块“大理石纹”，就是因为长期吹暖风机导致了“火激性红斑”，也属于低温烫伤。

二是防范火灾隐患。例如在办公室使用“小太阳”、电热屏风、大功率暖风机、电油汀等“暖脚神器”时，很多人会在腿上盖一条毯子提升保暖效果，要小心别将毯子等织物靠近或覆盖这些大功率取暖器，以免引发火灾。离开座位时，还要注意及时给它们断电。

三是避免儿童或宠物受伤害。如果家有婴幼儿，家庭浴室最好不要使用光照度极高的浴霸取暖，以免婴幼儿视力受损。猫狗爱凑近取暖器烤jio，要注意用防火物质做间隔，别让宠物们因靠得太近导致毛发烤焦，甚至引发火灾。

相对安（shāo）全（qián）的取暖方法是开空调。但要注意，长时间开空调需要给室内增湿。从新冠肺炎疫情防控和冬季呼吸道传染病防控的角度出发，再冷的天，也别忘了给窗户开一条“缝”换气。

想要保暖，有没有又省钱又好用的法子？

还真的有。

余涛建议，除了穿够衣服（为了温度，可以适当牺牲风度），还要吃饱饭（肚腩：别管我，吃吧！），动起来（运动生热）。

吃饱饭，摄入足够热量，才能对抗寒冬。冬日在室内越坐越冷，不如起身在办公室内疾走片刻，或者到户外阳光下伸展身体补补维生素D，还能避免长时间围着取暖器导致低温烫伤。

保暖不要“眉毛胡子一把抓”

需要盯牢几个重点部位

1.头部

头部是人体散热大户，寒风呼啸时，防风保暖最重要，老人、孩子不妨戴上帽子或内搭一件带兜帽的卫衣。

2.脚部、小腿

俗话说“寒从脚底生”。久坐时注意重点给小腿和双脚保温。糖尿病患者过冬要特别注意护足，由于糖尿病引发的周围神经病变，糖友难以及时感知冷暖极限，导致发生冻伤、烫伤，严重时可能导致截肢。

3.腹部

近日因腹痛、腹泻等胃肠不适来就诊的患者人数增多，尤其是老人和孩子，除了注意局部保暖，还要避免吃冷食，尤其是老人孩子。

一方面，老人、孩子体质较弱，容易受到降温影响，肠道受寒可导致功能失调，表现为腹泻、腹痛甚至恶心呕吐。另一方面，室温较低，刚端出锅的餐食很快变凉，老人、孩子进餐速度较慢，容易因吃了冷食导致“闹肚子”。此外，流感、感冒等也会有消化道不适的表现。

余涛提醒，老人着凉腹泻后，因为对频繁跑厕所不胜其烦，为了减少上厕所的次数，不肯喝水，结果导致体内电解质紊乱，引起脱水，有可能危及生命。

有些老人还会根据腹泻后“空腹晾胃”的老经验，不想吃东西，尤其是水果蔬菜。由于老人往往患有高血压、糖尿病和冠心病等基础疾病，这样做还会可导致便秘加重。有高血压的老人降温时血管受冷收缩导致血压升高，又因为自己有便秘，排便过于用力，就有可能诱发急性心梗。

这些人群要注意

为少上厕所 老人竟“忍”到脱水

“这几天急诊人数明显增长，每天有五百人就诊，以老人、孩子居多。”“余涛教授表示，就诊者主要是呼吸道疾病和心脑血管患者，但每天也有十几名腹泻腹痛等胃肠不适患者来“报到”，人数比平时多。

余涛提醒，胃肠道功能不好且合并有多种疾病的高龄老人，降温期间不可掉以轻心。

老人腹泻后切莫按旧经验“空腹晾胃”，而应进食白粥等流食，补充水分，腹泻期间宜清淡饮食，以容易消化的半流饮食如白粥等为宜，同时注意水和电解质的补充，适当加点盐。“我们广州人爱吃的白粥加少量盐，是腹泻期间饮食的最佳选择。”余涛建议，不仅补水护肠胃，还能补充能量，以免因腹泻后营养不足、抵抗力变差，影响康复。

尤其要做好胃肠防护，例如进餐时间不要过久，以免冷饭伤胃。感到肠胃不适时可先“自救”，多喝温热水。老人尤其是有心脑血管疾病或高龄体弱老人腹泻后出现精神状态不佳、懒洋洋地不愿动、嘴唇干裂、食欲不佳情况，或者腹泻超过两天、每天排便次数超过五次、大便发黑或带有脓液，都应尽快到医院就诊。

便秘老人在降温期间要尽量在室内进行锻炼，每天早上起床后先喝一杯300—500毫升的温开水促进肠蠕动，正常进食蔬菜和水果，可适量喝点酸奶。如便秘比较严重，不要使蛮力排便，可到医院请消化专科医生开具乳果糖等促进肠蠕动的药物，千万不要自行使用泻药。

另外，如今不少老人青睐用蜂蜜水通便。喝蜂蜜水促进肠蠕动的效果未必比喝温开水好，血糖偏高或有糖尿病的老人不宜通过喝蜂蜜水通便，以免血糖波动。

【来源】广州日报

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