【广州日报】流感刚好就要艺考，嗓音如何加速康复？专家支招来了
1月13日，广东省2024年普通高校艺术类专业考试音乐类联考拉开帷幕，考生们将在为期10天的音乐联考中为梦想角逐。近日，有不少准备艺考的声乐学生来到中山大学孙逸仙纪念医院嗓音专科门诊就诊，流感痊愈后如何减轻恢复期嗓音问题，如何在考试期间科学护嗓、用嗓？该院嗓音专家梁发雅副教授指出，良好的用嗓习惯，科学的用嗓技巧和及时的嗓音治疗十分重要。
流感高发季迎来“大考”
声乐考生在嗓音门诊解决“漏气”“高音挤卡”问题
小马（化名）是一名准备参加今年艺考的声乐学生，前段时间因感冒咳嗽后出现声嘶，感冒痊愈后，小马发现自己在歌唱时嗓音仍有少许嘶哑，并且存在漏气、高音挤卡上不去的情况。
考试临近，小马和家长十分着急，担心是不是声带长小结了？嗓音还能恢复如初吗？忧心忡忡的小马在家人的陪同下来到了中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科嗓音专科就诊。
嗓音专科梁发雅副教授为小马进行了详细的问诊和全面的喉功能检查，计算机嗓音疾病评估显示小马有轻微的声嘶；发声空气动力学评估提示她声门闭合不良，气息控制欠佳；动态喉镜检查提示小马患上了慢性喉炎。
尽管存在一定的嗓音问题，但总体来说小马的声带情况良好，没有病变。不过在体查过程中梁发雅副教授发现小马喉部的肌肉紧绷、失去弹性，这也是影响其歌唱的一个重要因素。
于是，梁发雅副教授找来嗓音治疗经验丰富的杨金珊治疗师为小马进行嗓音训练，帮助她放松喉部肌肉。一次治疗下来，小马感受到喉咙如释重负，有种从未有过的放松。治疗后，小马在声乐课上练唱，感觉自己唱歌的确比以往更轻松了，漏气的情况也得到了明显改善。
声乐考生频发症状多为用声不当所致
嗓音专家给声乐考生送上用嗓“贴士”
梁发雅副教授介绍，声乐考生比较常见的嗓音不适症状有声嘶、声门闭合不良、高音挤卡上不去、嗓音疲劳、咽干、咽痛等等。这些症状通常是由于长期的过度用声或用声方法不当所致。此外，还有就是对自身的嗓音条件不了解，选择不合适的声乐作品等，也会造成嗓音不适。
如何在迎战大考的同时也科学保护好自己的嗓音？梁发雅副教授为声乐考生送上用嗓、护嗓“小贴士”——
1. 充分了解自身的嗓音条件，选择适合自己音域的曲目，不盲目追求音高。
2. 考试前适度进行热嗓运动，但避免长时间的练习，以便保存实力应考。
3. 最近流感、各种上呼吸道感染病毒肆虐，考生外出务必做好个人防护。进入密闭公共场所须佩戴防护口罩，勤洗手，预防呼吸道感染；注意保暖，尤其避免喉部受凉，防止声带水肿。
4. 用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料，建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。
5. 保证充足的睡眠，不打疲劳战，保持良好的心理状态应对考试。
科学、适度用声能有效预防嗓音疾病
出现问题要选择专业机构就诊
除了应考时期需要对嗓音特别关注和爱护，日常生活中的科学用声、适度用声，养成良好的生活习惯同样重要。如何科学预防嗓音疾病？梁发雅副教授介绍了五大要点。
1.科学用声
艺术用嗓者，用嗓的强度以及对嗓音的要求比普通人更高，若用声方法不当非常容易危害嗓音健康。因此，科学的用声方法包括正确的呼吸、共鸣及声带的运用尤其重要。科学的嗓音训练是预防嗓音疾病的有效方法。
2.适度用声
避免长时间及高强度的过度用声，练唱需循序渐进切忌过度练高音或挑战超过自身极限的音高。生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。女士经期时尽量减少用嗓，注意休息。
3.保持良好健康状态
首先是身体健康，要经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎性疾病的发生。心理健康对用声者来说也同样重要，人的声音极易受情绪的影响，培养良好的心理素质，避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪的影响。
4.规律饮食
咽喉反流疾病与饮食习惯有很大的关系，饮食要适量规律，切忌暴食暴饮。睡前2-3小时不进食。少食糖份过多的食物，如加糖的咖啡、奶茶等，避免干燥、刺激性的食物。
5.发现问题及时治疗
发现嗓音嘶哑或有不适，应减少用嗓，休声后嗓音仍不能恢复者，应及早就医。
当像声乐考生等用嗓强度、需求高的人群出现嗓音问题时，应该如何寻找专业的治疗？梁发雅副教授指出：选择专业的医疗机构就诊非常重要！艺术用嗓人群对嗓音的要求较普通人群更高，诊治普通病人的方法用于艺术用嗓人群是远远不够的。需要更专业细致的喉功能评估，包括声学评估、发声空气动力学评估、动态喉镜检查等。以便了解自身的嗓音特点、共鸣情况、生理性音域大小，对气息的控制和运用情况，自身喉腔结构包括声带的长短、厚度、腔体的大小等等。另一方面，艺术用嗓者对自身条件有全面的了解更有利于声部和声乐作品的选择。
【来源】广州日报
【记者】任珊珊
【通讯员】黄睿、刘文琴
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