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【信息时报】天气寒冷手脚冰凉？红花艾草生姜泡脚祛寒又助眠

发布日期：2024-04-19

信息时报讯（记者张漫通讯员林栩琪刘文琴黄艳霞）近段时间，寒潮袭来，南方进入全年最冷的时段。此时养生需注重“藏”，注重保暖，尤其是头部、脚部和背部，以适应时节特性。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任医师潘爱珍、医师黄艳霞表示，天气寒冷，中药沐足是最简单而有效的养生方式。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老。”双脚是人体距离心脏最远但负担最重的部位，最容易出现血液循环不畅的情况，进而导致手脚冰凉、关节疼痛等症状，冬季尤甚。黄艳霞表示，从中医角度看，这类状况常见于两类人群：

第一类主要为阳气及气血不足之人，多见于脾肾阳虚者，除手脚冰凉外，还有全身怕冷，关节冷、痛以及小便清长等表现。

第二类则多为气血不调者。气血不能调畅，血液则不能运行到四肢末端，所以出现手脚冰凉的症状。一般多见于情绪波动较大、气机郁滞之人。除手脚冰凉外，还可见烦躁易怒或郁郁寡欢等气机不畅之象。

医生表示，中药沐足不仅可以改善手脚冰凉等症状，还能促进气血运行、通经活络，从而起到调节脏腑功能、促进全身血液循环和加强机体代谢的作用。泡脚带来的舒适感能使人体感到轻松愉悦，同时还有助于改善睡眠、缓解关节疼痛、平衡血压。

潘爱珍特别提醒，中药泡脚虽然是一种有效的养生方式，但切忌盲目跟风，在享受泡脚的益处时，也需要注意禁忌事项。

中药泡脚具体方法

●将中药加水或装入药袋，浸泡20～30分钟后煮沸，待药液温度为37℃～42℃时泡脚。

●每日一次，每次15～20分钟为宜，身体微微出汗即可。药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸，也就是四横指高的地方为佳。最佳泡脚时间为20:00～22:00。

常用沐足中草药

红花

红花味辛，性温，具有活血通经、祛瘀止痛的功效。冬季易手脚冰凉、关节疼痛且易出现冻疮和皮肤皴裂的人可用红花泡脚，具有很好的预防作用。

使用方法：准备10～15克红花，先煮水后加凉水至约40℃左右，即可泡脚。此法对缓解关节疼痛及防治冻疮有显著效果。

艾叶、生姜

艾叶味辛、苦，性温，具有温经散寒止痛之效。生姜味辛，性微温，能解表散寒、温肺止咳。艾叶与生姜同煎，用于泡脚，可通十二经络，调理阴阳，还可预防感冒，适用于阳虚易感冒人群。

使用方法：艾叶15～30克，生姜15～30克切片，加适量水；先用大火煮沸，后转小火煮10分钟左右，过滤取汁，加凉水至适宜温度后即可泡脚。

【来源】信息时报

【记者】张漫

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